- Puck zaczyna się fascynować cross traningiem, co to takiego?
- W skrócie jest to rodzaj treningu wytrzymałościowo-siłowego. Ma charakter zmienny, intensywny. Polega na wykorzystywaniu ruchów funkcjonalnych, czyli ruchów naturalnych, które występują w naszym codziennym życiu. To np. dźwiganie, skakanie, podnoszenie, bieganie...
- Cross training w Pucku to propozycja skierowana raczej do kobiet, czy również mężczyzn?
- Ta forma treningu jest skierowana i do pań, i do panów. Poza tym jest ona odpowiednia zarówno dla osoby początkującej jak i osoby zaawansowanej. Jest to możliwe dzięki tzw. skalowaniu czyli dostosowaniu ćwiczeń do możliwości konkretnej osoby.
ZOBACZ TEŻ:
- Zalety?
- Mógłbym długo wymieniać ale skupię się na tych, moim zdaniem najważniejszyh: nie ma mowy o nudzie (każdego dnia możesz robić coś innego), stosunkowo szybko osiągasz zamierzone efekty, uruchamiasz większość mięśni i stawów, poprawia się działanie układu krążenia i wydolność tlenowa. Wymaga pracy na maksa, dzięki czemu spalasz dużo kalorii i rzeźbisz ciało, w trakcie treningu budujesz nie tylko siłę ale i sprawność, szybkość, koordynację. Ćwiczenie w grupie budzi ducha współzawodnictwa. Patrząc na innych bardziej się motywujesz, co pomaga utrzymać stały reżim treningowy.
- Można trenować samemu?
- Można trenować zarówno indywidualnie jak i w grupach. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z cross training to zdecydowanie polecam treningi pod okiem trenera. Trener czuwa nad naszym bezpieczeństwem, kontroluje poprawność ruchów, a przede wszystkim dopasuje intensywność i ciężar do naszych możliwości. Należy pamiętać że efekty zbyt ciężkiego lub źle dobranego treningu mogą być odwrotne od zamierzonych.
- Kiedy i gdzie odbywają się zajęcia grupowe? Co należy zrobić żeby dołączyć do grupy?
- W MOKSiR Puck. Póki co w każdy poniedziałek, wtorek i środę. Zainteresowanie jest bardzo duże, więc nie wykluczone że dojdą kolejne dni i godziny. Jeżeli chcesz się do nas przyłączyć zapraszam do kontaktu: [email protected] lub na moim FB: Fit by G
20240417_Dawid_Wygas_Wizualizacja_stadionu_Rakowa
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?